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甜椒最夯吃法補足抗老維生素，消化率比吃生菜高30％
【早安健康／林明慧報導】還記得先前介紹過的《日本正夯 洋蔥冰減肥法》嗎？其驚人的減肥與養生效果讓許多人趨之若鶩。但是天天洋蔥冰吃得好膩？不妨試試看日本當今火紅的「紅蔬菜冰」吧！抗老、去斑、美白一次到位！
日本料理研究家小田真規子表示，紅蔬菜冰是由加熱後磨成泥狀的紅蘿蔔及紅甜椒冷凍製成，比起生食蔬菜，消化吸收率提高20％～30％。裡面富含幫助黏膜運作、維持肌膚健康的維生素A，防止黑斑及雀斑生成、促進膠原蛋白合成的維生素C，以及調整荷爾蒙的維生素E等抗酸化營養素 ，可說是最強的抗老化聖品！1天4顆，輕鬆補充不足的抗老維生素，同時也吃到滿滿的食物纖維，有效改善便秘、維持腸道健康。
紅蔬菜冰製作方式簡單，用微波爐加熱打成泥狀，比用水煮的方式來的快速便利，且維生素C較不會流失。濃縮紅蔬菜精華的冰塊香醇濃厚，可以直接食用，享受自然的風味，或是拌入各種料理，視覺、味覺雙重饗宴！
紅蔬菜冰作法
【材料】
紅蘿蔔1根（約150公克）、紅甜椒1個（約120公克）、水（200毫升）、製冰盒1個（約400～460毫升）
【步驟】
- 紅蘿蔔不削皮，切成2公分大小的丁狀。紅甜椒縱切後去籽，再對切一次。
- 在可耐熱的盤子上平鋪紅蘿蔔後，把紅甜椒放在上面。接著撒上一大匙的水，輕輕地蓋上保鮮膜，放入微波爐加熱5分鐘（600W）後，取出放涼。
- 倒入水，用果汁機把紅蘿蔔和紅甜椒攪拌至泥狀。
- 將紅蔬菜泥放入製冰盒冷凍。
- 將紅蔬菜冰一顆顆取出放入保鮮袋密封保存，以防酸化變質。冷凍約可保存1個月。
小田真規子推薦的
紅蔬菜冰食譜
：
【紅蔬菜冰果子露】（1人份）
- 將4、5顆紅蔬菜冰放入較厚的塑膠袋中，用擀麵棒敲碎。
- 盛入器皿，加入蜂蜜、檸檬汁各1～2小匙，旁邊插一片薄荷葉和檸檬片點綴。
【紅蔬菜沙拉】（2人份）
- 紅蔬菜沙拉2～3顆放在常溫下溶解，拌入2大匙的沙拉油、1大匙的醋和些許胡椒粒，做成健康低卡沙拉醬。
- 1/4個薄切洋蔥片、50公克生菜與切半的4顆小番茄，最後淋上沙拉醬。
【紅蔬菜湯】（1人份）
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- 鍋子裡放入2根切片小熱狗、1/2個薄切洋蔥片、8顆紅蔬菜冰、1/2小匙的鹽和600毫升的水，中火加熱。
- 滾了後轉小火再煮2分鐘。接著盛碗，撒上一點芹菜就完成了。
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國外學童早放學、出遊玩耍仍有競爭力 學校成績單長這樣...
刪去一般人對「英國留學一定要拋下家人」的錯誤迷思，最真槍實彈的台灣媽媽留學記，告訴你帶家人一起去英國留學，其實比想像中更簡單。（圖片來源／資料夾文化提供）
兒子在英國上小學這一年，別說沒有回家作業了，上了六學期的課，既沒有期中考，也沒有期末考。即使這一年他們學了字母、單字拼寫以及簡單的數學加減運算，卻連個平時的小考也沒有。不僅馬修班的學生沒見過「考試」長什麼樣子，就是一年級的孩子，也不知道「分數」是為何物。兒子這一年，每天高高興興地上學，開開心心地回家，回家後就是從天亮玩到天黑，從來不需要因為「考試要到了」而閉關做考前復習，當然也就不需要因為「考試沒考好」而懊悔或自責。那麼，在這裡上了一年的學，他到底學到了什麼？ 他的學習成果和表現是否符合標準、符合期待？ 難道他真的就這樣在英國玩了一整年？
人生第一張學習成績單
情趣網第六學期最後一星期的某一天，兒子的書包裡，放學後多了一個大信封。信封裡裝的，竟是我們從沒期待過會出現的Annual School Report（學年成績單）。成績單，顧名思義就是一張列著各項學習表現的「成績」通知單吧？ 但沒作業，沒考試，哪來的成績？ 我略感興奮緊張地將信封裡的成績單抽出來，「就算沒各科分數，總還是會針對表現給個A、B、C吧！ 」我自以為是地這麼認為。
萬萬沒想到，兒子的第一張學習成績單，不僅沒分數，連個A、B、C也沒有。
內容來源：《帶孩子勇敢追夢的不思議旅程：我和五歲孩兒去英國留學的365天精彩生活尿道av》資料夾文化授權轉載。
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